如何有效补充维生素D？
发布时间：2025-06-16 21:22:49 作者：ygvbm 点击：57569 【 字体：大 中 小 】
2、效补食物来源： 一些食物中含有维生素D，生素如鱼类（比如鲑鱼、效补鳕鱼）、生素鸡蛋、效补奶制品（比如牛奶、生素酸奶）、效补橙汁等。生素增加这些食物的效补摄入量也有助于补充维生素D。
3、维生素D补充剂： 如果阳光暴露不足或者食物摄入不足，可以考虑服用维生素D补充剂。在选择补充剂时，最好咨询医生或营养师的建议，以确定合适的剂量。
4、综合性维生素补充剂： 一些综合性的维生素补充剂中也包含了维生素D，如果你已经在服用这类维生素补充剂，可能已经在一定程度上补充了维生素D。
无论采取哪种方式，保持适当的维生素D水平对于身体健康都是非常重要的。
猜你喜欢
3d养生睡吧有效果吗？3d能量养生睡吧有什么好处？
187 洋姜的腌制方法，怎样腌制洋姜好吃(七个步骤跟着一起做) — 养生百科网
2590 每天吃一片维生素c好吗，非常好且一片不足以过量(含维生素c的水果) — 养生百科网
1125 小雪节气的含义是什么，冬季初雪开始大降温注意防寒 — 养生百科网
1240 罗布麻茶的功效与作用罗布麻茶的功效与作用
1203 kapital是什么牌子？kapital是什么档次？ — 神奇养生网
2853 thom browne是哪个国家的品牌?tb是什么牌子的缩写? — 神奇养生网
273 千万不要吃巴沙鱼没有科学依据，不仅能吃还有很高的营养(附挑选方法) — 养生百科网
1110 红霉素软膏的作用及功能红霉素软膏的作用与功效有什么用
177 每天吃一片维生素c好吗，非常好且一片不足以过量(含维生素c的水果) — 养生百科网
309 狗肉不能和什么一起吃，与鲤鱼一起吃会引起食物中毒 — 养生百科网
1469 国家正规减肥药排行榜前10名，左旋肉碱能排第二没有毒副作用 — 神奇养生网
2289 
云耳云耳的功效与作用 云耳营养价值有哪些
葡萄是热性还是凉性，葡萄属平性而且多吃不上火 — 养生百科网
西洋参不能和什么一起吃 西洋参和什么相克 — 神奇养生网
国家正规减肥药排行榜前10名，左旋肉碱能排第二没有毒副作用 — 神奇养生网
云耳云耳的功效与作用 云耳营养价值有哪些
腌鸡蛋出油最好的方法，白酒用的好鸡蛋出油不会少 — 养生百科网
巴沙鱼为什么不能吃，处理干净的新鲜巴沙鱼可以吃(附挑选方法) — 养生百科网
狗肉不能和什么一起吃，茶叶/大蒜/鲤鱼/绿豆反应严重可能导致死亡 — 养生百科网
低盐低脂饮食标准有哪些？低盐低脂饮食就是清淡饮食吗？
正常人什么时候吃安宫丸最佳，不是保健药正常人不可以吃 — 养生百科网
红曲粉是什么东西，大米发酵得到的天然食品级色素(好处多多) — 养生百科网
巴沙鱼和龙利鱼的区别，4大区别让你一眼就能分清两种鱼 — 养生百科网
南京皮肤病研究所官网预约（就医热线）南京皮肤科排名
狗肉不能和什么一起吃，茶叶/大蒜/鲤鱼/绿豆反应严重可能导致死亡 — 养生百科网
小雪节气吃什么传统食物，土家族吃猪杂刨汤很温补 — 养生百科网
72小时紧急避孕药副作用，避孕失效可能会造成宫外孕 — 养生百科网
肾结晶是什么意思？肾结晶是什么原因引起的？
小雪节气的含义是什么，冬季初雪开始大降温注意防寒 — 养生百科网
西柚减肥法，直接吃/榨汁/沙拉都能够减肥而且十分的美味 — 养生百科网
秋季要学会养生 吃这些很健康
10个精准拉伸动作，帮你改善身体僵硬和协调性
紧急避孕药什么时候吃有效，事后72小时内服用才有效 — 养生百科网
燕麦片怎样吃减肥，酸奶加燕麦减肥又美味(减肥者值得拥有) — 养生百科网
天气热的不想吃饭心情说说 不想吃饭没胃口的说说句子 — 神奇养生网
麦冬的功效与作用是什么？麦冬和什么搭配最佳？
鸡蛋在冰箱里可以保存多久，一个月时间长了会变质(附鸡蛋保存法) — 养生百科网
天气热的不想吃饭心情说说 不想吃饭没胃口的说说句子 — 神奇养生网
六种人不宜多吃竹笋，发育期儿童吃多了会导致发育不良 — 养生百科网
怀孕初期应该吃什么食物对胎儿好？怀孕第一个月最忌讳什么？
情商低的人的10个特征：情商低的女人到底有多可怕 — 神奇养生网
小雪节气的含义是什么，冬季初雪开始大降温注意防寒 — 养生百科网
男人不碰你的两种原因，一种是太爱你一种是不爱你 — 神奇养生网
北京通报长峰医院火灾：39名伤病员仍在治，刑拘12责任人
油炸知了猴几分钟？油炸知了猴怎么做好吃？ — 神奇养生网
千万不要吃巴沙鱼没有科学依据，不仅能吃还有很高的营养(附挑选方法) — 养生百科网
千万不要吃巴沙鱼没有科学依据，不仅能吃还有很高的营养(附挑选方法) — 养生百科网
