夏季饮食应坚持四宜二禁忌原则
发布时间:2025-06-17 07:12:22 作者:cl 点击:8 【 字体:大 中 小 】
一是夏季宜清淡。
夏天气温高,饮食应坚原则出汗多,持宜饮水多,禁忌胃酸易被冲淡,夏季消化液分泌相对减少,饮食应坚原则消化功能减弱,持宜致使食欲不振,禁忌如果过食油腻食物,夏季会伤害脾胃,饮食应坚原则影响营养消化吸收,持宜因此,禁忌夏季宜食绿豆、夏季西瓜、饮食应坚原则荞麦、持宜大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。
二是宜定时。
夏季一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。
三是宜搭配。
夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。
四是宜药粥。
夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
五忌生冷。
炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。
六是忌过饱。
夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。

猜你喜欢

倪海厦讲中风治疗 治疗中风的方法有哪些


冬三月睡不醒 四妙招解除它


秋季重在养阴防燥 饮食护阴很关键


秋冻冻到哪一天 因人而异


鸡血藤的功效与作用


养生新知 夏季降暑更要驱寒


中老年糖尿病患者 秋季养足注意三点


秋燥火气大 教你如何冷静对待


北京通报长峰医院火灾:39名伤病员仍在治,刑拘12责任人


春天每天光脚走1小时更健康


秋季中医养生的4个关键词


大错特错:夏季防晒不是涂点防晒霜


10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做

秋冬不妄补 养阴补虚更重要

女性多吃四食物 冬季养容颜绝佳

老人患心脏病的10位元凶


正确的四季养生是什么,最适合春季的养生运动

秋季养生做到6点事半功倍

秋季养生做到6点事半功倍

老人夏季腹泻可能是心脏病引发


鸡血藤的功效与作用

养生新知 夏季降暑更要驱寒

秋季重在养阴防燥 饮食护阴很关键


春季上火少吃鸡肉多喝牛奶