居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身2024-10-23 02:431307人浏览
2024-10-23 02:152923人浏览
2024-10-23 02:062888人浏览
2024-10-23 01:18898人浏览
2024-10-23 01:101108人浏览
2024-10-23 00:371234人浏览
7月9日,由四川省委统战部指导,绵阳市委、绵阳市人民政府主办的“2024绵阳统一战线助力新质生产力发展招商大会”在绵阳科发铂骊酒店顺利召开,四川省委常委、统战部部长赵俊民出席并讲话。成都西南妇幼医院院
中央气象台4月24日06时继续发布强对流天气蓝色预警:预计4月24日08时至25日08时,广西东部、广东西南部等地的部分地区将有8-10级雷暴大风或冰雹天气;广西东部和南部、广东中部和西部等地的部分地
中暑是一种非常危险的疾病,特别是在炎热的夏季或高温环境中活动时,更容易中暑。为了能够预防和治疗中暑,我们需要了解一些基本的预防和治疗方法,下面是一些中暑预防和治疗方法的大全:一、中暑的原因中暑主要是由