中医养生

养生最好的运动方式

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:中医养生   来源:运动养生  查看:  评论:0
内容摘要:步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗、中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步,手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30

步行锻炼简便易行,养生尤其适宜于中老年人和体弱者的最好健身养生。

步行能增强心血管系统功能,运动方帮助心梗、中风的养生康复。

正确的最好步行方法是:挺胸抬头,迈大步,运动方手臂随脚步节奏摆动,养生并和呼吸节律同步。最好

每天1或2次,运动方每次30~60分钟,养生一周累计步行5次。最好

以微微出汗为宜,运动方坚持3~5周可见到成效。养生

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