搜索
当前所在位置: 首页 >> 保健常识

吃钙片会造成尿路结石吗?挑选钙片,别忘这2种成分

发布时间:2025-06-17 07:10:43 作者:jp 点击:889 【 字体:

摘要

尿路结石与骨质疏松,吃钙虽然是造成种成不同的病灶,但「补钙」却是尿路许多人的疑惑。根据调查,结石饮食不均衡,挑选有逾9成钙质摄取不足;3成有骨松问题,钙片近5成骨密度不足。别忘

尿路结石可以吃钙片吗?这是吃钙许多人的疑惑。营养师指出,造成种成许多尿路结石患者担心吃钙片会增加结石量,尿路甚至部分有骨骼疏松症患者,结石便因此停止服用钙片,挑选事实上,钙片摄取足量的别忘钙片,不但不会造成结石,吃钙对骨质疏松也有帮助。

尿路结石与骨质疏松,虽然是不同的病灶,但「补钙」却是许多人的疑惑。根据调查,饮食不均衡,有逾9成钙质摄取不足;3成有骨松问题,近5成骨密度不足。

钙片补钙提高钙吸收力

面对缺钙,如果要达到钙摄取标准,不是补充含钙量高的食物就好,还要考量吸收力,因为错误的补钙不但造成营养失衡,而且不一定能摄取到足够的钙,唯有提高钙吸收力才是重要关键。

吃钙片会造成尿路结石吗?挑选钙片,别忘这2种成分

至于补充钙片,1天应1000至1500毫克钙片为限,且单次补充吃500毫克,可在3餐饭后隔1小时吃,分2至3次吃完,因为1次补充太高剂量,身体不易吸收,也比较容易出现便秘、腹胀等副作用,分多次少量补充,身体较好吸收利用。

挑钙片含D3+镁效果比较好

另外,若要聪明吃钙片,在钙片选择上也有诀窍。营养师强调,钙片依成分可分为2大类,一是人工钙,包括柠檬酸钙、碳酸钙、乳酸钙;二是天然钙,大多从牡蛎或动物骨粉萃取,因此价格也较人工成分贵。

目前市售最常见的是碳酸钙,含钙比例较高,但易有便秘、腹胀的副作用。建议可选择柠檬酸钙,比较不会有这类副作用;另外,钙片应选可促进钙吸收的维生素D3,以及可协助骨骼建构与矿化的镁成分,此种复方成分,服用效果会更好。

身体缺钙较易尿路结石

至于坊间谣传:吃「钙片」补钙会造成「尿路结石」?事实上,是一错误说法。营养师强调,尿路结石最常见为草酸钙结石,其中草酸对结石的影响远胜于钙,故关键点在于限制草酸而非钙;反之,缺乏钙的人,较容易罹患尿路结石。

因为当食物中的钙和草酸结合在一起时,会让草酸钙随粪便排出,因而降低草酸和钙进入血液的机会,故能避免因草酸过高而增加结石的风险。因此,要预防尿路结石,应少吃高草酸食物,包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等,并记得多喝水、少肉少盐,以及补充适量的钙。

阅读全文
相关推荐

如何洗葡萄?葡萄洗净的妙招有哪些?

如何洗葡萄?葡萄洗净的妙招有哪些?
如何洗葡萄?葡萄洗净的妙招有哪些?葡萄是一种富含营养的水果,因其口感甜美、多汁、爽口而备受大家喜爱。但是,葡萄表面往往会有细菌、农药残留等,如果不彻底清洗,不仅会影响口感和营养,还可能对健康造成威胁。 ...

闽医美技术新高地:AMWC

闽医美技术新高地:AMWC
2025年4月21日,福州爱美尔携手艾尔建美学共同举办【AMWC-AASignature】圆满落幕。活动汇聚了众多来宾出席,包括爱美尔医疗美容医疗CEO罗总、爱美尔注射中心技术总院长刘真俊院长、艾尔建 ...

人参皂苷对肿瘤到底有没有效?临床验证:这几类人群服用效果更好 — 神奇养生网

人参皂苷对肿瘤到底有没有效?临床验证:这几类人群服用效果更好 — 神奇养生网
癌症,这个无情的病魔,每年都无情地夺走无数人的生命,给无数家庭带来沉重的打击。寻找有效的抗癌手段,一直是医学领域的重要课题。近年来,人参皂苷走进了大众的视野,尤其是人参皂苷 Rg3,其对肿瘤的作用备受 ...

秋季美容护肤知识,秋季美容护肤小常识介绍 — 养生百科网

秋季美容护肤知识,秋季美容护肤小常识介绍 — 养生百科网
秋天天气十分干燥,在这样的天气中,我们的皮肤特别容易干燥,甚至出现裂痕,这个时候我们就要注重皮肤的保湿,以免皮肤过干而开裂,那么秋季美容护肤知识你知道多少呢,秋季怎样护肤对皮肤最好,如果能正确的掌握护 ...

五季养生香,中医春夏养阳话养生,这些你知道吗?

五季养生香,中医春夏养阳话养生,这些你知道吗?
一) 春夏养阳意义是什么?春夏养阳是中医因时制宜重要养生原则之一。春夏养阳最早见于《黄帝内经》,其文曰“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”春夏 ...

生姜治咳嗽一夜见效,生姜切片含嘴里抑制咽喉发痒(止咳偏方) — 神奇养生网

生姜治咳嗽一夜见效,生姜切片含嘴里抑制咽喉发痒(止咳偏方) — 神奇养生网
咳嗽是很常见的一种病症,现在特殊期间大家也不好买感冒药,不妨试试用生姜来止咳,生姜虽然平时都作为一种食材,但它也是一种中药。生姜治咳嗽一夜见效的方法也很多,可以切片含服、制作食疗汤剂、擦拭穴位等,效果 ...

石榴的功效与作用禁忌,石榴活血明目但糖尿病患者禁食 — 养生百科网

石榴的功效与作用禁忌,石榴活血明目但糖尿病患者禁食 — 养生百科网
石榴也是现在这个季节非常适合吃的一种水果,石榴的营养价值高,味道好,许多人都爱吃,但是石榴的功效与作用禁忌你必须要知道,石榴的功效很多,对人体有利的地方也很多,但是吃石榴也有一些需要注意的事项,接下来 ...

女性长期吃鹅蛋的好处,健脑益智增强抵抗力 — 养生百科网

女性长期吃鹅蛋的好处,健脑益智增强抵抗力 — 养生百科网
鹅蛋相比于鸡蛋鸭蛋来说个头都更大,饭量小的女性朋友可能一顿饭就吃一个鹅蛋就饱了,鹅蛋在生活中也比较常见,营养价值也非常丰富,鹅蛋是比较适合女性朋友食用的,女性长期吃鹅蛋的好处非常多,不管能为身体补充能 ...

白血病的发烧规律5大征兆白血病的发烧规律5大征兆

白血病的发烧规律5大征兆白血病的发烧规律5大征兆
白血病的早期有发烧的症状,带有出汗的症状。1.早期白血病有发烧的症状,会持续30天左右,患者会感觉到感冒、出汗等症状,这与感冒非常相似。如果你发高烧,你就有感染的问题。2.慢性白血病的发烧情况为低烧, ...

生大蒜一招治痛风是误解,大蒜非痛风克星(痛风必吃3种蔬菜) — 神奇养生网

生大蒜一招治痛风是误解,大蒜非痛风克星(痛风必吃3种蔬菜) — 神奇养生网
对于痛风而言,在饮食上是要注意的,忌口的食物是有不少的,可以食用一些有助于病情的食物,生大蒜一招治痛风是误解,其实在临床上是不用大蒜进行治疗的,不过大蒜具有杀菌的作用不可否认,大家不要盲目服用生蒜,小 ...

女生怀孕一周最突出的征兆,停经7天可用早孕试纸(5个表现) — 神奇养生网

女生怀孕一周最突出的征兆,停经7天可用早孕试纸(5个表现) — 神奇养生网
怀孕之后身体会出现一些反应,这些反应和征兆或许暗示你怀孕了,也是有必要在一定时间用早孕试纸或者去医院检查看看的,不过对于身体的反应大家会好奇,女生怀孕一周最突出的征兆就有停经,女性在怀孕后,就会停经, ...

秋葵不适宜什么人吃,有结石腹泻的人禁食 — 养生百科网

秋葵不适宜什么人吃,有结石腹泻的人禁食 — 养生百科网
秋葵在我们的餐桌上一般不容易见到,但是秋葵的营养价值非常高,依然有非常多的人爱吃秋葵,但是吃秋葵也要注意一些事项,秋葵不适宜什么人吃大家都了解吗,秋葵某些人吃了之后不光对身体没有好处,还会危害身体健康 ...
返回顶部